こんにちは！

studioKOKOKARA ３期生谷山ともよです^ ^

今日は、姿勢改善で免疫力アップ！呼吸編をお伝えします。

皆さん 今無意識のうちにしていた呼吸は

鼻呼吸ですか？それとも、口呼吸ですか？

免疫力の点で考えると、

鼻のフィルターを通して酸素を取り込むことができる『鼻呼吸』の方が良いです。

鼻呼吸をすることで

ウィルスを体内に取り込むリスクを下げ

リンパの巡り改善、美肌効果も◎

そして 鼻呼吸の方が深い呼吸なので、

酸素を体内の細胞ひとつひとつに届けることができます。

深い呼吸をする為には

「正しい姿勢」をキープすることが望ましいです。

例えば  骨盤後傾 ねこ背の姿勢だと、顎も前に突き出ており深い呼吸をすることが難しくなります。

骨盤を立てて肩を引き下げた姿勢を作ることで、無理なく深い呼吸に導くことができるんです^ ^