こんにちは！
studioKOKOKARA 谷山ともよです^ ^

■閉じこもりがちな今こそ、家の中でできる体力気力づくり！

新型コロナによる生活の制限が“心の健康度”に
影響を与えていくことが多く指摘されていますね。

自粛生活で心の健康度が下がる原因を紐解くと
私たちがお伝えしている
【心と体を整えること＝体力メンテナンス】の必要性がより明確になります。

その原因は、おおまかに２つ考えられます。

①家の中で過ごすようになると、圧倒的に運動量が減る
〜人はエネルギーを生産しながら体を動かしているので、運動量の低下はやる気低下にもつながります。

②不安などといった感情が起きるほど、神経が過敏になります。
〜自律神経の不調が起こり、ホルモン分泌の不調などもひきおこします。

この【身体は疲れないのに神経だけが疲れる】
ということが様々な不調をきたします。

そこで、バランスエクササイズで
程よい有酸素運動をすることにより
疲労物質を過剰に生産させずに
エネルギー物質ATPを作り出し、
自律神経を整え、ホルモンの調整をしたり、
免疫をあげたりする方法

私たちがお伝えしている
バランスボールを用いたエクササイズで
【心と体を整えること＝体力メンテナンス】が
とても重要視されているのではないかと思います。

押し入れにバランスボールが眠っている方
ぜひボールを膨らませて弾んでみてください。

自粛生活は「外出を自粛するもの」で
「家での楽しみまで、自粛する必要はありません」

楽しみを見つける豊かな心を忘れないために、
ぜひカラダを動かしてみてください。