こんにちは！
studioKOKOKARA　3期生谷山ともよです。

マスクを着けることが日常になっていますが、
みなさん　深い呼吸できていますか？？

ご存知の通り、私たちの身体は小さな細胞が集まって出来ています。
その細胞たちが各々の仕事をしてくれることで
身体の機能が正常に働きます。

細胞たちがそれぞれの役割を果たすためには、酸素だけでなく
エネルギー物質ATPが必要です。

ATPは、私たちの体内で生産されていますが
程よい強度の有酸素運動を行い深い呼吸をすることで生産性が高まります。
また、呼吸が深くなると細胞ひとつひとつにしっかりと酸素が行き渡るので
末端にも血流が届き、冷え性などの改善にもつながります。

今この瞬間にも、当たり前にしている呼吸。
マスクをしていると無意識のうちに浅い呼吸が続き細胞たちは低酸素状態になりがちです。
1日に数回でも深い呼吸を意識したり
バランスボールエクササイズのような有酸素運動で体を活性化していきましょう！