皆さまこんにちは！

studioKOKOKARA３期生 谷山ともよです。

今日は、産後トータルケアクラスで行う

セルフケアについてお話します。

セルフケアとは、

肩凝りや、骨盤、おっぱいなど

産後のお母さんが感じやすいプチ不調を

ご自分のチカラで整えていく方法です。

痛みがひどい場合など プロのチカラを借りることも、もちろん大切です。

でも、そこまでひどくなってしまう前に

日頃から自分の体に触れて 整えることもできます^ ^

一度覚えれば、これから先ずっと使える！

一生モノのスキルですよ☆

産後トータルケアクラスでは、

日常をエクササイズに変える方法

肩凝りケア

おっぱいケア

自律神経のケア（呼吸）

骨盤ケア

股関節ケア

をお伝えしています^ ^

（毎回1つずつお伝えします◎）

すぐに効果を実感できるケアも多いので、

「おぉーー！」とか

「えー！全然違う！」と、盛り上がります。

楽しみながら、自分の体と向き合う時間を持つことができますよ♪