こんにちは！

studioKOKOKARA３期生谷山ともよです^ ^

今日は、産後トータルケアクラスについてお話します。

産後のお母さんには、産後ケアが必要。

出産を経験された全ての女性に受けていただきたい、私も大好きなクラスです。

（実は 現在３回目の受講中です♪）

産後トータルケアクラスは、産後に特化したクラスです。

他の単発レッスンと異なる大きな点は、

６回を同じメンバーで行うことです。

このクラスでは 主に3つのことを行います。

1つ目 バランスボールを使ったエクササイズ（有酸素運動）

2つ目 セルフケア

3つ目 脳内メンテナンスワーク

今日は、バランスボールエクササイズについてお話します^ ^

バランスボールは、医療の現場でリハビリ器具としても使用されています。

なので、関節に負担をかけず有酸素運動を行うことができます。

不安定なボールに座って弾みながら手足を動かすことで、

無理なく全身の筋肉を使って

有酸素運動を行うことができます。

産後間もないお母さんにも無理なく続けていただけるようにプログラムされていて、

続けていくと自然と体力がつきますよ！